仕事の悩み

明日仕事に行きたくない人へ【気持ちがマシになる対処方法】

木 神秘的
悩み人くん

明日仕事に行きたくありません...どうにかして憂鬱な気持ちをマシにしたいです…。

悩み人ちゃん

仕事に行きたくなくて日曜の夜が憂鬱です…。

行きたくない気持ち、すごーーく分かります…。

どうにかして休めないか考えたりしているうちに、ずるずると時間が経ってたりしますよね…。

ぴっけ

どうも、ぴっけです!

仕事のモチベーションが下がったままだと、日曜の夜が憂鬱になりますよね。

ぴっけも日曜の夜や三連休の最後の日の夜などは「あああ、明日から仕事だ~…」と絶望していました。酷いときは金曜の仕事終わりから絶望していてました。謎すぎます(笑)

どうにかして明日が休みにならないかと考えたり、ネットで「明日 会社 行きたくない」などを調べて夜中まで時間をつぶしていたものです…。

この記事では、

明日の仕事がイヤすぎる

憂鬱な気持ちをどうにかしたい

こんな方々の気持ちが少しでも軽くなるような記事になっています。

自分に合った方法を実践してみて、仕事に行きたくない気持ちをマシにしましょう!!

明日仕事に行きたくない理由を考えてみる

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なぜ行きたくないのか…書き出してみることで見えることも

仕事に行きたくないと漠然に思った場合、一度ノートやスマホのメモ帳など気持ちを紙に書き出してみるのをオススメします。

ただ単に休みたいから?仕事内容がイヤ?同僚・先輩達との人間関係で疲れてる?

自分がなぜ仕事に行きたくないのか、理由が分かることで自分を客観視でき、

問題解決のためにどうしたらいいのかと冷静な考えが導き出しやすくなります。

※この方法は気持ちに余裕がある時にしてください。疲れた思考でやるとマイナスな感情に引っ張られてしまいます。

実際の対処法

①夜のうちに仕事モードに気持ちを作る

明日が仕事の人は、夜のうちに仕事モードに切り替えてしまうのも一つの手です。

だらだらとスマホやテレビを見ていると、いつまでも気持ちがだらけてしまうので、気合いを入れて仕事モードになると案外気持ちが楽になったりします。

明日やる仕事についてまとめてみたり、スケジュールを確認することで体や脳内を仕事モードにしてしまいましょう!

② 寝る時間を決めて、その時間まで好き勝手に過ごす

寝る時間を決めて、その時間まで好き勝手に過ごすのもアリな手だと思います。

ぴっけの場合ですが、だらだらとずっとスマホをいじってしまうため、時間になると蒸気でホットアイマスクなどを使ってすぐに寝るようにしていました。

① 明日着ていく服装や、ネイルや化粧にこだわって見る

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これは女性にオススメできるやり方なのですが、ネイルや化粧にいつもよりこだわって見ると自然とテンションが上がって仕事のモチベーションがあがったりします。ぴっけの職場は服装やメイクが自由なので、モチベが上がらない時は自分の好きな格好をしたり、好きなネイルやピアスをしてモチベをあげていました。

男性についても、お気に入りのスーツやネクタイでピシッと決めたりするとテンションが上がるのではないでしょうか?

① 推しているキャラや俳優、アーティストを見る

ぴっけには効果覿面だった方法なのですが、自分の好きなキャラや俳優、アーティストを見ることです。

見ているうちに、オタク活動するにはお金が必要だしな…働くしか無い(スン…)と、気持ちをうまく切り替えることができました!

大好きな推しがいる方に是非試して頂きたい方法です。

やば、推しのために働かなきゃ…!!とナゾのモチベまで挙げてもらえるので、推しはスゴイ(極論)

ぴっけ

③ 気持ちが落ち着く音楽を聴く

意外と馬鹿に出来ないのが、音楽を聴いて気持ちを落ち着かせることです。

特にクラシックなどの音楽のリズムは気持ちが落ち着く作用があると言われていて、「仕事に行きたくないな…」と気持ちが憂鬱になってしまった時に聴いてみるのもオススメです。

以下はぴっけがよく聴いているYouTubeの音楽を共有しますね。

最後のは完全にぴっけのオススメです。

ドピュッシーの月の光、いいですよね。

ぴっけ

④ 思い切って休む

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これは最終手段ですが、思い切って会社を休むことです。

簡単に休むことは考え物ですが、体がしんどくなるくらい仕事のことを考えて憂鬱な気持ちになってしまう場合は、いっそのこと休んで気分転換をした方がいいとぴっけは考えています。

もちろん、その後はしっかり仕事に向かうことが前提です!

オススメしない方法

次に、仕事の前日の夜にオススメしない方法を二つあげますね。

① だらだらと夜中まで起きる

一つ目は、だらだらと夜中まで起きることです。

2時~3時までだらだらと起きてしまうと、翌朝のツケが酷いし夜中はただでさえネガティブな考えになってしまうため、オススメできません。

次の日の仕事のためにも、1時までには眠るように心がけましょう。

② 仕事のことを考えてネガティブになる

二つ目は、寝る前に仕事のことを考えてネガティブな感情になることです。

夜はネガティブになりやすく、落ち込みやすくなる傾向があります。

寝る前に仕事の事を考えるのはやめて、すぐに眠るようにしましょう。

まとめ:気持ちの切り替えがコツ!

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明日仕事に行きたくない人が実践すべき方法は、気持ちの切り替えが大事になってきます。

逆に避けた方がいい方法は、だらだらと夜中まで起きたりネガティブな考えで更に落ち込んでいくことです。

自分に合った切り替え方法で、明日の仕事を乗り越えて行きましょう!

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